co dalej

[...] hehe.. no cóż:) Bez chusteczek ani rusz. Wybacz, ale nic nie popsuje mi treningu. Załatwiam sprawę jak najszybciej i lecę dalej. Na zawody mam zawsze jakiś "stoperan" i przy ewentualnych przebojach daje sobie szansę, a jeśli organizm mi się buntuje i zaliczam krzakoterapię po raz wtóry - biorę [...]

[...] wszystko wyczytalem u ludzi jak Friel czy Daniels. Stosowalem, a rezultaty znasz. Nie mam watpliwosci ze to jest najciezszy z mozliwych treningow, zebrac sie do 5, 5 i dalej powtorzenia po 1km jest bardzo ciezko. Wszystko przechodzi jednak w czasie powtorzenia ostatniego, a po treningu paradoksalnie energia rozsadza. Ciezka praca uwalnia [...]

[...] spoczynkowym, nie wiem. Dalej też dopracowywałam martwe (klasyczne). Zrzuciłam ciężar, bo technika leżała. Poprosiłam o nagranie mnie z boku i niestety po 5-6 powtórzeniu dalej koci grzbiet. Ściągnęłam nawet buty, ale niewiele pomogło. Wydaje mi się, że to kwestia sztangi - na tej siłowni są tylko te strasznie długie, co przy moich 160cm [...]

Co robicie po cyklu II ??? Ja zbliżam się jush do końca tego etapu i nie bardzo wiem co robić dalej ... napewno przydałby się jakiś okres regeneracyjny ale co potem ??? Bardzo proszę o jakąś alternatywę dla kolejnego cyklu w tej grupie(najlepiej na priva żeby nie robić tu bałaganu)

A ja lubię łososia i będę jadł nadal . Czytajcie dalej i podpinajcie się pod kroplówki i respiratory %-) w między czasie oczywiście możecie zagryźć metki która jest oczyszczona z toksyn %-) Od czasu do czasu jem łososia, po prostu żle na niego reaguje jak mam zaostrzenia, napisałem tylko że lubię dorsza, mi akurat podchodzi i pomyśleć za za komuny [...]

jedziemy dalej! wczoraj nogi uginanie leżąc 5x20-15 plus dropset uginanie siedząc 4x20 suwnica 7x20 do 350kg wykroki 3x30 wyciskanie suwnica pozioma 3x20 stopy po za platformą oprócz pięt wyprosty 5x15-12 brzuch spięcia 7x30 rano poszło cardio 60 minut co by po tym zajeździe nie musiał już dokręcać%-) dziś z rana 40 minut rowerka wieczorem KLATA i [...]

[...] drązek /\ 4x20-14 -pompki maszyna ala poręcze 4x12 -prostowanie ramion leżąc na ławce skośnej podchwytem + neutralnie 2x10+8 -wyciskanie wąsko metoda 5+5+10 2 serie BRZUCH 7 serii CARDIO 45 minut szybki intensywny trening, siłówka w niecałą godzinkę;-) Gran Derbii ze znajomymi zaliczone bez czita chociaż było co zjeść%-) jedziemy dalej!

[...] z zeszłego tygodnia NOGI A. siady 110kg/12 130kg/10 140kg/10 150kg/10 160kg/10 170kg/9 bardziej walczyłem z pozycją i bólem niż z ciężarem więc nie było sensu szarpać się dalej B. suwnica jednonóż 4x12 do 200kg bardziej jako test czy nie odnowi się nic z zeszłego tyg C. suwnica obunóż 4x20 do 330kg poszło spoko D. wyprosty 5x12-10 E. wspięcia [...]

[...] stanowiska więc szykuje się zap****** w pogodne dni Druga sprawa w razie braku pogody będę musiał wbijac do siebie na siłkę do roboty ale najważniejsze że udało się dograć temat tak że we wrześniu pracuje dalej i nie muszę znowu czegoś szukać %-) A w sezonie rutkow aka łysy będzie za mnie też pracował jako podwykonawca więc też dobra opcja %-)

[...] było bardziej czytelne napiszę kolejny post Co się działo po zawodach , w sumie wszystko było jak zaplanowałem z czego jestem dumny i że nie zatraciłem się w jedzeniu i dalej trzymam się swoich założeń jest to pierwszy sezon w którym jest to rozegrane w miarę z głową , a po za tym planowo mam jeszcze startować także nie mogę odpuścić co z [...]

[...] na 2 godziny, ja podobno chrapałem ehh była ładna pogoda i po prostu taki relax się włączył, że koniec. No, a że byliśmy już tam około 2,5 godziny musieliśmy wyruszyć dalej bo nie zdążylibyśmy nic pozwiedzać itp. http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/08/IMG_0281.jpg Pojechaliśmy do Centrum Handlowego " Manufaktura " - i powiem [...]

[...] ma trwać do początków stycznia 2011. Realizacja celów długoterminowych: 1. Redukcja BF z 33.5% do 22%* Na razie idzie w dobrym kierunku, zobaczymy jak będzie dalej 2. Znaczne ograniczenie spożycia soli Tu pełen sukces. Jestem z siebie dumna, choć z drugiej strony wiem że wiele potraw współlokatora mi teraz przez gardło nie [...]

[...] pomiędzy seriami;-) W ostatniej fazie wyciskania stojąc czułam lekki ból, dlatego zmniejszyłam obciążenie w tym i kolejnym ćwiczeniu. Trening był - znów góra, ponieważ noga dalej boli. Starałam sobie przypomnieć wszystkie ostatnie gwałtowne ruchy%-) i chyba załatwiłam się głupim wygięciem w domu bo - chciałam sobie tararira potańczyć. 90% [...]

[...] Dzień Testu ( trening: klatka + triceps) Trening : Trening elegancki wszystko siłowo do przodu praktycznie.. elegancko się ćwiczyło czuje ,że idzie powolutku.. i oby tak dalej trening trwał 1.5godzinki + Hiit na rowerku.. 6 interwałów (30sec sprint, 30sec trucht).. Tricepsik tez się elegancko spompował..a przedramie to siatka żył... bez kitu [...]

[...] z kregami to niezle.. oby nie;/ ale dziek... ale tak mnie zastanawia czy bym mógł zrobić trening jeśli to byłoby cos z kręgami.. czy już bym nie dał rady.. bo ja zrobiłem dalej.. podczas serii mnie nie bolało,bardziej po skonczeniu.. owna - uroki małego miasta.. nie wiem co teraz ;/ lekarz to i tak pewnie ****a pomorze.. jak to cos z kręgami.. [...]

rip: kladziesz sie na ziemi na twardym na brzuchu i na wysokosci bolu podkladasz pod brzuch/klatke zrolowany koc lub twarda poduszke , ok 30 min lezenia , dalej naciaganie ale nigdy w strone bólu wiec polecam kleknij sobie , usiadz na pietach i łeb do ziemi , powinno byc lepiej , jak co to na priv , 3maj sie byq

[...] wykoluje jakis przepis ciekawy bo tortilla fajne urozmaicenie, tylko ze poszukuje czegos na redukcje a jak bynajmniej ja robie red. to jem tylko to co w rozpisce chocbym mial w******lac ryz 2 lata :P No to trzyamaj dalej z testem i z nowymi pomyslami na posilki bo wszystko u Ciebie bynajmniej wyglada apetycznie i jakies nowy warianty tworzysz ;)

Owna - tez tak pomyslalem i to spojrzenie hehe szkoda ze ja nie mam sauny gdzies w poblizu bo rowniez bym sie wybral wiec pozostaje mi tylko cieply-zimny prysznic sylwetka co raz lepiej wyglada, efekt koncowy napewno bedzie zaje*isty 3maj tak dalej pozdrawiam

to fajny ten Venom co do klatki pewnie masz racje.. musze jakoś się przemóc.. a trening lekki robie własnie tak ,że dokładne techniczne ruchy i chce jak najlepiej czuć klate.. na razie klata idzie ,wiec nie narzekam oby tak dalej

test wyje.bany w kosmos.... progres wyrąbisty.. oby tak dalej P.S Rip, u siebie na chacie mam taki sam fotel przed kompem, takie same drzwi, takie same (tak mi sie wydaje) panele i bardzo podobny kolor scian... że pomyślałem sobie "co ten facet robi u mnie w chałupie?" ale jedyne czego nie mam to twoja zaje.bista forma... taka masa i [...]